Du planst einen Flug zu einem neuen Reiseziel, sei es Europa, Asien oder ein anderes aufregendes Land? Die Vorfreude auf dein bevorstehendes Abenteuer ist groß. Doch bevor du dein Ziel erreichst, steht dir ein Flug mit einer Dauer von mehreren Stunden bevor. Um diese Zeit so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist oft, die lange Zeit im Flugzeug zu überstehen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile während des Flugs.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend für verschiedene Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir entspannende Musik anhören oder einfach deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt viele tolle Meditationsapps, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Ob Atemmeditation, geführte Entspannungsreisen oder Achtsamkeitsübungen – all diese Techniken unterstützen dich dabei, deinen Geist während des Flugs zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung im Meditieren hast, kannst du auch ohne Anleitung meditieren. Wusstest du, dass Meditationen Stress abbauen und die Konzentration fördern? Gerade wenn du nervös bist, kann dir die Meditationspraxis helfen, gelassener zu werden.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen und je öfter wir etwas machen, desto einfacher fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du dann im Flugzeug meditierst, versetzt sich dein Gehirn in den Entspannungs-Modus, weil es bereits weiß, was kommt.
Fällt es dir schwer, während des Flugs zur Ruhe zu kommen? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst los. Arbeite dich Schritt für Schritt durch deinen Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel usw. PMR hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und hilft dir, dich während des Flugs zu entspannen. Neben PMR kannst du auch ab und zu aufstehen, dich strecken und etwas Bewegung einbauen.
Natürlich möchtest du die Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Ein individuell gestaltetes Unterhaltungsprogramm ist wichtig, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu verbringen. Die Airline bietet dir oft ein Unterhaltungsangebot an, wo du Filme oder Serien schauen kannst. Wenn du auf Nummer sicher gehen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss auch nicht, ausreichend Lesestoff einzupacken. Lesen ist ein bewährtes Mittel gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher mitnehmen und dein Gepäck belasten – leichte E-Reader sind ideal für Reisen. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch verschiedene Magazine und Zeitschriften. Hörst du lieber zu? Lade dir vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der perfekte Ort, um einfache Aufgaben am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Dinge wie die Planung deiner Unterkunft oder andere Erledigungen aufgeschoben hast, ist jetzt die ideale Gelegenheit dafür.
Nach dem Flug hast du diese Dinge erledigt und kannst entspannt in deinen Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit hervorragend zum Lernen nutzen oder deine bevorstehende Reise im Detail durchplanen.
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